Trening Zawsze po weekendzie mam więcej chęci i sił. Kolejny poniedziałek udany :-) Progresu w ciężaracj zbyt wiele nie było bo ostatnio już brałam maxy więc skupiałam się na zwiększeniu ilości powtórzeń. To był mój ostatni trening dla początkujących. Od środy jadę z wolnymi ciężarami. Jestem podekscytowana ale mam pietra co by nie dać plamy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Mam taki problem w niedziele były święta więc jak każdy gdzieś wychodzi ja wybrałem się na dyskotekę, ale mniejsza z tym wczoraj bolały mnie łydki mówię ok dzisiaj stopuję bo redukcja czeka na jutro trzeba być gotowym. Dzisiaj wstaję a tu mnie tak bolą stopy, że jak chodzę bez tzn. laczków (z twardą podeszwą) to nie mogę chodzić najgorzej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Wam. Ostatnio kupiłem białko Treca: Isolate 100, 1,8kg; kreatynę ActivLabu: Creatine Powder, tylko 250g(dokupię potem w kapsach, była okazja za 10zł ;p); i karbo Activlabu: Energy Power Carbomax, 1kg. Ćwiczę już 5 lat z hakiem ale uważam, że dalej jestem zielony w temacie, bo nie zażywałem do tej pory odżywek. Waga to 72kg przy 1,7m z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak długo należy cwiczyć tym treningiem i kiedy go zmienic? I czy jeśli mam troche tłuszczu na brzuchu,nie jest go dużo tylko w ostatnim czasie z powodu braku ruchu odrobine sie uzbierało w dolnej cześci.czy treningiem FBW uda sie go spalić jesli trenuje na mase?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak długo redukować tkankę, a kiedy zacząć trening siłowy? Czy 2x dziennie po 1/1,5h jazdy na rowerze coś da na początek? Jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni, podczas gdy chcę zredukować fat? Zmieniony przez - Skoti252 w dniu 2015-05-22 22:03:54
[...] nosilam katalogi i trzymalo mnie kilka godzin, wczoraj juz na poczatku treningu oraz po kilka godzin), podczas czytania w tramwaju (nigdy mi sie nie zdarzylo), podczas i dlugo po krotkiej agesywnej jezdzie samochodem i jeszcze kilka razy. Czy to ma zwiazek z zakwaszaniem organizmu miesem? staram sie jesc duzo zielonego, min. 1kg dziennie. o [...]
Mnie ciągnie strasznie do słodyczy na razie zastępuje to owocami.Nie wiem jak długo pociągnę.Oto wczorajsza miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd9c5aea3f014d1983018ea5c31ee598.jpg
Sheep- step zajęcia fitnesowe z Agą, wulkanem Adhd ;) ja mam problem za nią nadążyć, brakuje mi kroków bo rzadko chodzę:) no na spinningu to tak bardziej nadążam bo częściej chodzę:) fajna dziewczyna i temperamentna ;) niedozajechania .A ja dobrałam tak ćwiczenia co mogę robić , a nie obciążam ręki, bo basen ze względu stanu zapalnego ręki [...]
Aniu, śródstopie pewnie nadwyrężyłaś na maratonie cyclingowym a pływanie... mnie zwykle boli lewa stopa od żaby. U mnie akurat lewa, bo lewej musze pilnować aby nie "zwijała" się przy tym ruchu odbijającym do środka. Wcale bym pływania tak definitywnie nie wykluczała jako winowajce bólu, zwłaszcza jak długo nie pływałaś. Zmieniony przez - Kokosik [...]
16.11.2014 r -18.11.2014 ból głowy i zapalenie zatok przewiało mnie:) częściowo nie wiem czy nie mam alergicznie od chloru na basenie bo przeziębienie trochę za długo by było. 17.11.2014 r 35 minut w spokojnym tempie rozciąganie 30 minut 18.11.2014 r rozciuąganie 1 godzina przy mostkach krew z nosa od zatok i dałam sobie spokój z pozycjami z głową [...]
W okolicy pasa to każdy ma trochę tłuszczu - nawet przedstawiany przeze mnie 80-latek który prawie nic nie je (tzn. on twierdzi, że nie je).Nie musisz jeść ryżu aby dobrze wyglądać - jem ryż sporadycznie. Trening powinien być prosty a ćwiczenia takie jak lubisz. Nawet nie trzeba chodzić na siłownię - chociaż lepiej się tam trenuje gdyż widok [...]
15.05.2015 Dzień 33., tydzień 5. DNT Powinnam była iść dziś na siłkę, ale od rana siedzę zagrzebana w artykułach i pewnie jeszcze długo się z nich nie wygrzebię. Za to pobiegałam, jak tylko przestało lać. Ahh i węgle dziś na w miarę „normalnym” poziomie, bo wstałam wcześnie (jak na mnie :-D) i pewnie nie pójdę spać przed 2:00. aktywność: bieg – [...]
Wszystko ważę i liczę w stanie przed obróbką. Coś nie tak? 4 posiłki są dla mnie ok, próbowałam i 5, i 6 nawet, ale 4 są najbardziej optymalne. Jedynie gdy mi się dzień wydłuża, bo np uczę się do późna, to rozkładam na 5. Z pompkami postaram się więcej, to raczej takie w głowie ograniczenie "byle do 10"... Co do planka, to nie wiem, zawsze [...]
[...] powodow, no ale u PRO, na jakims forum dyskusyjnym... czemu nie ale to i tak zbedna gadka, bo o jego wspomaganiu wie tylko on sam, ew jeszcze naprawde zaufani ludzie tak juz bylo, jest i zapewne dlugo bedzie aczkolwiek z tym 99 % to znow przesada w druga strone a forma przemega konkret Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-06-20 12:34:57
A po co zmieniać rozkład, jak leci, co ma lecieć (nie mówię o kupie%-) )? Uwierz, że już niedługo będziesz głodna na tym rozkładzie i wspomnisz moje słowa:-D Po crispy natural Cię czyści, ha! %-) Na czity jest za wcześnie - są to posiłki dla osób, które założony rozkład trzymają już długo i nauczyły się "dobrze" jeść. Że nie jadłaś przez 5 [...]
Dziewczyny, wszystko robię sztangą. Jak jest napisane np. 2X4kg, to wtedy hantle, ale raczej tego nie stosuję, ostatnio kombinowałam tylko. Ostatnio do wykroków i wchodzenia na ławkę zakładam sztangę jak do przysiadu (olśnienie %-) ) i trudno mi długo to robić, bo czuję takie usztywnianie się między łopatkami, jakbym tam kołek miała. Raz na drugi [...]
Wczoraj basen z dziatwą przez 1.5h No troche z tymi frontami przesadzone. Z drugiej strony, nijak nie mogę znaleźć miejsca dla sztangi na barkach. Gejowska gąbeczka poszła w ruch %-) a po zaplanowanej pracy jak zarzuciłem 120kg to mało mi bicków nie rozerwało ratując sztangę przed zsunięciem. Nie wiem w sumie jak, ale jakby je w imadło wsadził. [...]
Anani/redukcja/pods. str. 43
